10 rituali notturni per dormire meglio la notte

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Molti fattori possono influenzare e impedire a una persona di  dormire durante la notte. Dal portare a casa pensieri di stress legati al lavoro al bere quella che doveva essere una rilassante tazza di caffè caldo prima di andare a letto, il numero di cose che influenzano la capacità del corpo di rilassarsi per la notte è alto.
Stabilire un rituale prima di provare a dormire aiuta il corpo a sapere quando è il momento di rallentare e riposare. Alcuni rituali forniscono promemoria visivi e tattili che si sta pianificando di dormire, mentre altri rituali influenzano direttamente il corpo e innescano il suo orologio interno.
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